Rückenschule

Die orthopädische Rückenschule nach Dr.Brügger beinhaltet einen Theorieabend und 7 Gruppentrainingsstundenzu je 60 min.

Hier erarbeiten wir mit Ihnen dei Grundlagen der aufrechten Körperhaltung im Alltag und bei körperlichen Belastungssituationen. Das regelmäßige Training hilft, Beschweden an der Wirbelsäule (z.B.Bandscheibenvorfall) vorzubeugen.

Auf Wunsch ist ein individueller Rücken-Check-Up in einer Einzelbehandlung für eine Zuzahlung von 20 Euro möglich.

KURSINHALT

Grundlegender Kraft- und Beweglichkeitstest zur individuellen Anpassung der einzelnen Übungen
Wahrnehmungsschulung für eine gesunde Körperhaltung
aufrechter Sitz, Stand und Gang
Rückengerecht
- Bücken, Heben, Tragen (z.B. etwas vom Boden auheben, Wasserkasten hochheben)
- Aufstehen, Setzen, Legen (aufstehen vom Stuhl, ins Bett legen)
- individuelle Alltagshandlungen aus dem jeweiligen Arbeitsbereich (z.B. am Büroarbeitsplatz tippen, wiederholen von gleichen/monotonen Arbeitsabläufen,
- etwas aus großer Höhe greifen und abstellen, schwere Lasten schieben/ziehen, ...)
Muskeldekontraktion und Muskelaufbau z.B. mit dem Theraband
Bauchmuskeltraining

Rückenschule

KURSINHALT

KURSTERMINE UND INFORMATIONEN