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Rückenschule

Die orthopädische Rückenschule nach Dr.Brügger beinhaltet einen Theorieabend und 7 Gruppentrainingsstundenzu je 60 min.

Hier erarbeiten wir mit Ihnen dei Grundlagen der aufrechten Körperhaltung im Alltag und bei körperlichen Belastungssituationen. Das regelmäßige Training hilft, Beschweden an der Wirbelsäule (z.B.Bandscheibenvorfall) vorzubeugen.

Auf Wunsch ist ein individueller Rücken-Check-Up in einer Einzelbehandlung für eine Zuzahlung von 20 Euro möglich.

KURSINHALT

  • Grundlegender Kraft- und Beweglichkeitstest zur individuellen Anpassung der einzelnen Übungen
  • Wahrnehmungsschulung für eine gesunde Körperhaltung
  • aufrechter Sitz, Stand und Gang

  • Rückengerecht

    • Bücken, Heben, Tragen (z.B. etwas vom Boden auheben, Wasserkasten hochheben)
    • Aufstehen, Setzen, Legen (aufstehen vom Stuhl, ins Bett legen)
    • individuelle Alltagshandlungen aus dem jeweiligen Arbeitsbereich (z.B. am Büroarbeitsplatz tippen, wiederholen von gleichen/monotonen Arbeitsabläufen, 
    • etwas aus großer Höhe greifen und abstellen, schwere Lasten schieben/ziehen, …)
  • Muskeldekontraktion und Muskelaufbau z.B. mit dem Theraband
  • Bauchmuskeltraining

KURSTERMINE UND INFORMATIONEN